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つんく♂考案「おにぎりダイエット」がスゴイと評判!その効果とは!?

ダイエット

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おにぎりダイエットの気になる効果とは?

EXILEメンバーお墨付きのダイエット法「おにぎりダイエット」は、ダイエット中は炭水化物を控えた方が良いという常識を覆した面白いダイエット法となっています。

おにぎりダイエット法は、おにぎりを主食とすることで行われるダイエット法なのですが、おにぎりを食べることで腸内環境が正常に保たれるようになり、お通じもスムーズになります。

さらに、小腸の働きが緩和されるため、摂取した食べ物の消化吸収が妨げられ、脂肪として体内に蓄積されるのを防ぎ、痩せやすい体質へと変化することができ、ダイエット効果を得ることができるのです。

おにぎりダイエットは、糖質制限とカロリー制限を融合させたダイエット法ですので、一般的な糖質制限ダイエットと比べると、若干過酷な感じはしますが、短期間で体重を落としたい人や運動しないでダイエットしたい人、体質改善をしたいとお考えの人にはオススメのダイエット法と言えるでしょう。

おにぎりダイエットの正しい方法

おにぎりダイエットの正しい方法

出典 http://cdn-ak.f.st-hatena.com

おにぎりダイエットは、ただおにぎりを食べれば良いというわけではありません。

このダイエット法は「糖質制限」と「カロリー制限」を融合させたダイエット法ですので、厳しいルールがいくつかあります。
では、そのルールをご説明しましょう。

【おにぎりダイエットのルール】

● 2週間から3週間の短期間で行う。
● ひんやりと冷たいごはんを使用しておにぎりを作る。
● 期間中は「禁酒」する。
● 砂糖が使用された飲料を飲んではいけない。
● お菓子やスイーツなどを食べてはいけない。
● 肉類・魚類・果物類は一切口にしてはいけない。
● おにぎり以外の炭水化物を食べてはいけない。
● 運動は禁止。


まるで“おにぎり以外は食べてはいけない”というように見えますが、野菜類やお味噌汁は食べても問題ありませんし、納豆は1日に1パックまで、亜麻仁油やエゴマ油のドレッシングならば併用可能となっておりますので、和食が好きな人ならば問題無く続けられるかと思います。

では、おにぎりダイエットの正しい方法をご紹介します。

正しいおにぎりダイエット

出典 http://img.allabout.co.jp

【おにぎりダイエットの正しい方法】

[朝]
おにぎりを1個~2個食べる。
[昼]
おにぎりを2個~3個食べる。
[夜]
おにぎり0個~1個もしくは野菜類を食べる。

おにぎりダイエット

出典 http://articleimage.nicoblomaga.jp

・おかずは禁止されている食べ物以外ならばどれだけ食べても問題ありません

・おにぎりを食べる際は、野菜たっぷりのお味噌汁をセットで食べると満足感が得られ、健康的にダイエットを行うことができます。

・おにぎりの具は好きなもので構いませんが、カロリーの高い具材は避けた方が無難です。

・亜麻仁油をお味噌汁やサラダなどに加えることで内臓脂肪を減少させる効果が高まります

・肉類や魚類を摂取しないので、たんぱく質などの栄養素が不足します。不足している栄養素はサプリメントで補うようにしましょう。

まとめ

おにぎり・炭水化物ダイエット 

今回は「おにぎりダイエット」についてご紹介させて頂きましたが、いかがでしたでしょうか。

おにぎりダイエットを始める場合、ダイエット期間は現在のあなたの体重の5%ダウンを目安とし、3週間以上は続けないようにしてください。

また、おにぎりダイエット中はルールに則って生活するのがたいへん重要となります。1つでも破ってしまった場合、ダイエットは失敗となります。

おにぎりダイエットを実践される際は、厳しいルールを守れるかどうか今一度ゆっくり考えてから取り組むようにしましょう。

【おにぎりダイエット】1週間後の体重は?!

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