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ミランダ・カーの美の秘訣は「ヨガ」!? 初心者にオススメの流派をご紹介

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ミランダ・カーの美の秘訣は「ヨガ」!? 初心者にオススメの流派をご紹介
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ミランダ・カー ヨガ

世界中を飛び回っている人気モデルのミランダ・カーさんは、毎朝30分のヨガは欠かせない習慣となっているそうで、youtubeにて「Miranda Karr’s Ultimete Morning Yoga Regime」という動画を配信しています。

日本でも女性俳優の中谷美紀さんや篠原涼子さん、モデルの長谷川潤さんといった自然体で健康的な女性たちのあいだでブームとなっています。

そんなヨガですが、実はアイアンガーヨガヴィンヤサヨガ沖ヨガなど様々な流派があり、それぞれポーズや運動量が大きく異なるため、得られる効果や効能も少しずつ異なります。

ですが、これがヨガの魅力であり、長期間続けられる秘訣となっており、必ず自分に合ったヨガが見つかるようになっています。

そこで、今回は初めてヨガに挑戦される人にオススメの流派をご紹介します。

Miranda Kerr’s Ultimate Morning Yoga Regime

日本発祥のホットヨガ

日本発祥のホットヨガ

出典 http://www.hotyoga-loive.com

ビクラム・チョードリー氏が考案した「ホットヨガ」は、高温多湿の環境で「ハタ・ヨガ」のポーズと呼吸法を組み合わせた新しいジャンルのヨガです。

ホットヨガは、別名「ビクラム・ヨガ」と呼ばれており、1970年代にビクラム・チョードリー氏が東京都でヨガ教室を始めた際、凍えてしまいそうなほど寒い日本の冬がヨガを行う環境に適していないと、ヨガ教室にストーブなどの暖房器具をたくさん設置し、インドの高温多湿の環境を再現したのです。

そして、室温40℃から50℃前後・湿度60%の環境を維持し、2種類の呼吸法と26種類の「ハタ・ヨガ」のポーズを組み合わせた「ホットヨガ」を誕生させ、今では世界各国で人気を集めるヨガの1つとなりました。

ホットヨガは人工的に高温多湿の環境を再現した室内で行うヨガであり、1回のエクササイズ時間が60分から90分ほどとなっています。

ホットヨガ中は、大量の汗を掻きますので、十分な水分補給が必要になります。

ホットヨガを行うことで得られる効果や効能は、

・ダイエット効果
・美肌効果
・免疫力を高める
・新陳代謝促進作用
・冷え性改善
・肩こりやむくみの解消

など 美容と健康に関する様々な効果や効能が得られます。
特にアンチエイジング効果が高く、運動量も発汗量も高いので、運動不足でお悩みの人にはオススメです。
ただし、リラックス効果が得られにくいという欠点はあります。

音楽とヨガの融合「ハリウッドヨガ」

ハリウッドヨガ-イメージ

出典 http://hellodoktor.com

エアロビクスの要素をプラスした斬新なヨガ「ハリウッドヨガ」は、音楽に合わせてテンポよく動くフィットネスクラブ発祥のヨガです。

ハリウッドセレブ達のあいだでは定番のヨガとなっているハリウッドヨガは、心と身体の“美と健康”に優れた効果や効能が得られ、その親しみやすさから初心者でも気軽に始められることができると人気を集めています。

ハリウッドヨガを行うことで得られる効果や効能は、

・筋肉を鍛える
・身体のゆがみ改善
・ダイエット効果
・メンタルケア

など 様々な効果や効能が得られます。

エアロビクスとヨガを融合させた斬新なハリウッドヨガは、運動量と発汗量が高く、リラックス効果も得られますので、健康的にダイエットをしたい人やストレスを発散させたい人にオススメです。

呼吸と姿勢を同調させる「ビンヤサヨガ」

ビンヤサヨガ

出典 http://www.postmindfulness.no

呼吸と姿勢を同調させるスタイルのヨガを「ビンヤサヨガ」と言います。

ヨガ経験者の方ならば1度はチャレンジしたことのある「太陽礼拝」や「アシュタンガヨガ」なども呼吸と合わせて行うスタイルのヨガですので「ビンヤサ」と呼ばれています。

ビンヤサヨガの特徴は、「太陽礼拝」をベースに呼吸と姿勢を同調させることですので、ダイナミックで運動量の高さが魅力となっています。

ビンヤサヨガを行うことで得られる効果や効能は、

・筋肉や骨盤の強化
・理想のボディライン作り
・ダイエット効果
・新陳代謝を高める
・アンチエイジング効果
・リラックス効果
など

心身の健康維持に優れた効果や効能を発揮します。

自律神経が乱れがちな人や身体の一体感を感じたい人にオススメのヨガとなっています。
また、運動量も高くなく、技術力もそこまで必要ではないため、運動が苦手な人やヨガ初心者の人でも安心して始めることができます。

まとめ

今回は初めてヨガに挑戦される人にオススメの流派をご紹介させて頂きましたが、いかがでしたでしょうか。

ヨガには様々な流派があり、それぞれの流派によって難易度が異なるため、これからヨガに挑戦される人は、最寄りのヨガ教室に連絡し、初心者でも楽しくできるかどうか、体験入学が可能かどうかを確認してから、入会するようにしましょう。

もし、自宅でまったりヨガを楽しみたいという人は、呼吸法に注意し、そのときの体調や変化に気を付けながら、無理せず行うことをオススメします。

Miranda Kerr - I Will If You Will Yoga Challenge for Earth Hour

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