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話題沸騰中の白湯ダイエットは本当に効果があるの?

ダイエット

話題沸騰中の白湯ダイエットは本当に効果があるの?
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白湯ダイエットは、女性俳優の深田恭子さん桐谷美鈴さん、人気歌手の宇多田ヒカルさんなど多くの女性著名人たちが実践しており、タレントのスザンヌさんは、毎日朝起きて白湯を飲むようになってからお肌の調子が良くなったと話しています。

ですが、ただ白湯を飲めばよいというわけではないようで、なかには白湯ダイエットに失敗してしまったという女性も大勢います。

そこで、今回は話題沸騰中の白湯ダイエットの正しい方法と気になる効果や効能についてご紹介します。

白湯ダイエットの正しい方法とは?

起床時に白湯を飲む

出典 http://img.hadalove.jp

多くの女性たちのあいだで実践されている白湯ダイエットですが、方法を間違えると水中毒や肥満の原因となる可能性がありますので、ただ飲めば良いというものではありません。

白湯ダイエットで注意しなければならないのは、飲むタイミングと飲用量の2点です。

飲むタイミング

白湯ダイエットの効果を得るためには、

  1. ・朝、起床したらすぐに飲む
  2. ・昼も夜もこまめに飲む
  3. ・冷たい飲み物は極力避ける

以上、3点に気を付けることがポイントです。
特に「朝、起床したらすぐに飲む」ことはとても大切です。
人間は、寝ている最中も大量の汗を掻いているため、寝起きは身体が水分不足に陥っています。

この寝起きの水分不足を補う際に50℃から60℃ほどに温めた白湯を10分かけてゆっくり飲むことで、体内が浄化され、清々しい1日を過ごすことができるようになるのです。

飲用量

白湯を飲む量

出典 http://josei-bigaku.jp

白湯ダイエットでは、1日に800mlの白湯を飲む必要があります。
ですが、1度に800mlの白湯を飲んでしまうと、むくみや肥満の原因となりますし、最悪の場合、死に至ることもありますので、おやめください。

白湯を1日に800ml飲む場合、コップ1杯で大体150mlから200mlほどですので、1日4杯から5杯ほど飲めばよいということになります。

白湯を飲むときは、一気飲みやがぶ飲みではなく、10分かけてゆっくりお茶をすするような感じで飲むのがポイントです。

ただし、白湯が冷めてしまっては意味がありませんので、ご注意ください。

白湯のダイエット効果をより高めたい場合は、

  1. ・朝の起床直後に200ml
  2. ・昼食中に200ml
  3. ・昼食30分後に100ml
  4. ・夕食中に200ml
  5. ・夕食30分後に100ml

と、朝1回・昼2回・夕方2回で800ml飲むのがオススメです。

なお、入浴前に白湯を飲むと汗を掻きやすくなるため、デトックス効果を得ることができ、就寝前に飲用すると身体が温まり安眠することができます。

白湯ダイエットの気になる効果や効能とは?

白湯を飲むとダイエット効果が得られると言いますが、なぜダイエット効果が得られるのかと疑問に思ったことはありませんか。

そこで、白湯を飲むことで得られる健康と美容効果についてご説明したいと思います。

血行促進作用

白湯ダイエットで血行促進

温かい飲み物を飲むと身体がじんわりと温まってくるのを感じますよね。
これは、温かい飲み物を飲んだことで、内臓が温められ、血液の巡りも良くなったため、身体が温かく感じられるのです。

特に血液の巡りはダイエットと密接な関係となっており、血液の巡りが悪いと、冷え性になったり、身体が温まりにくくなり、脂肪燃焼効果が得られにくくなります。

この状態では、いくらダイエットをしても痩せることはありません。

人間は、体温が1℃上昇することで、代謝が10%から20%向上すると言われています。

白湯を飲むことで、身体がじんわりと温められ、血液の巡りが改善されるため、基礎代謝が向上し、ダイエット効果を得やすくなります。

内臓機能の向上

血液の巡りが改善されると、内臓機能も活発になります。
特に胃や腸は代謝に深く関わる臓器ですので、ダイエット効果を高めたいという方は、胃や腸の健康を維持するように心掛けましょう。

また、胃や腸を健康に保つことで、体内に溜まった毒素を体外へ排出させる効果や免疫力を高める効能なども得られますので、白湯はダイエットに効果的な飲み物と言えるでしょう。

デトックス効果

白湯ダイエットでデトックス効果

出典 http://www.terrylee.jp

人間は、水を飲むことで古い水分と新しい水分を入れ替えています。
冷たい水を飲むと水分を溜め込もうとする力が働くのですが、白湯の場合は尿量を増やして体外へ排出しようとする力が働くため、体内に溜まった不要な水分を排出することができ、むくみ解消に効果を発揮します。

さらに、白湯を飲んだことで内臓の温度が上昇し、胃や腸の働きが活発になるため、便秘を解消させることもできます。

他にも様々な健康と美容効果を持っている白湯は、ダイエット目的に飲用するにはもってこいの飲み物と言えるでしょう。

まとめ

今回は話題沸騰中の白湯ダイエットの正しい方法と気になる効果や効能についてご説明させて頂きましたが、いかがでしたでしょうか。

白湯ダイエットを行う場合、やかんや鍋を用いて作る方が多いですが、電子レンジや電気ケトル、ポットのお湯でも問題ありません。

また、使用する水も水道水で構いませんが、できればカルキ抜き不要な浄水器の水やミネラルたっぷりの天然水がオススメです。

白湯を始めて飲んだとき、とても不味いと感じる方が多いですが、それは体内に毒素が溜まっている証拠です。

本来の白湯は、甘味のある美味しいお湯ですので、おいしいと感じるまでは飲み続けてみてはいかがでしょうか。

白湯の作り方

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