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ダイエットが長続きしない方必見!ダイエットを成功させる秘訣とは!?

ダイエット

ダイエットが長続きしない方必見!ダイエットを成功させる秘訣とは!?
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ダイエットにチャレンジはするものの、結局・・・

生活習慣病を予防するためにジム通いを始めたお父さんや、露出の多くなる夏に向けて食事制限を始めた女の子など、目的や方法は全く異なりますが、健康や美容のためにダイエットを始めたという点では全く同じです。

しかし、ダイエットの種類によって、体質に合わなかったり、途中で飽きて止めてしまうということも多々あります。

そこで、今回はダイエットが長続きしない方必見!ダイエットを成功させる秘訣をご紹介します。

ダイエットが長続きしない理由とは?

ダイエットが長続きしない!!

出典 http://www.b-lab.jp

ダイエットが長続きしない理由、それは「飽きてしまった」からです。

「順調に体重が落ちているのに飽きちゃうものなの?」と不思議に思われる方もいらっしゃると思います。 ダイエットに飽きる理由は、思うように体重が減らなかったり、思った以上にダイエットがハードだったりというのが一般的ですよね。

ですが、順調に体重が落ちている方の場合は、あまりの順調さに体重が落ちたことへの感動が薄れてしまい、ふと同じことを延々と繰り返し続けていることに気付いてしまったことで、ダイエットを始めた頃の緊張感や刺激が無くなり、やる気が無くなって飽きてしまうのです。

ダイエットに飽きないためには?

ダイエットに飽きないためには、あなた自身で飽きないダイエット法を確立させることです。

では、1番お手軽なダイエットとして女性たちから絶大な人気を誇る「ワンフードダイエット (ばっかり食べダイエット)」を例にご説明します。

ワンフードダイエットとは、ある特定の食べ物を1つ選択し、それを食べ続けることでダイエットを行うと言うもので、代表的なものに「リンゴダイエット」「さつまいもダイエット」などが挙げられます。

リンゴダイエット

出典 http://dietatooshi.com

さて、ワンフードダイエットの魅力は、短期間で痩せることができることであり、多くの女性がチャレンジしているダイエット法の1つなのですが、延々と1つの食べ物を食べ続けなければならないため、非常に飽きやすいというデメリットがあります。

では、ワンフードダイエットを続けるためには、どうしたら良いのでしょうか。

よくワンフードダイエットは1日3食を全て1つの食べ物にするというイメージが強いですが、実際はそこまでガチガチなルールは存在しません。

ですので、1日1食から2食をリンゴやさつまいもなどの特定の食べ物に置き換える、1日目はリンゴ、2日目はさつまいも…と食べる食材を変化させるなどアレンジを加えても問題無いのです。

オリジナルダイエット

出典 http://kinkatu-life.com

このように、あなたの体質やその日の体調に合わせて、ダイエットにアレンジを加えることで、あなただけのオリジナルダイエット法となり、健康管理をしながら刺激的で緊張感のあるダイエットが行えるようになり、最後まで飽きずにダイエットを行うことができます。

ただし、ご紹介させて頂いたワンフードダイエットは、ただ体重を減らすだけならばとっても効果的な方法なのですが、健康面を考えるとオススメできません。

特に1日3食同じ食べ物を食べ続けてしまうと、身体が栄養不足に陥り、基礎代謝が低下し、身体のあちらこちらに不調が現れると同時に痩せにくい身体へと変化してしまいます。

これは、ワンフードダイエットだけではなく、他のダイエットにも同じことが言えますので、ダイエットを行う際は栄養バランスを考えて行うようにしましょう。

それでもダイエットに飽きてしまったら…?

ダイエットに飽きたら・・・

出典 http://totalwoman.files.wordpress.com

ウォーキングをダンスにしたり、新しいダイエットレシピに挑戦してみたりといろいろ挑戦してみたものの、それでもダイエットに飽きてしまった場合は、思い切ってダイエットを中断してしまいましょう! ただし、あくまで体重を減らすための努力を「中断する」と言うことですので、食事のカロリーには注意する必要があります。

ダイエットの中断期間は、15時におやつを食べたり、ウォーキングやサイクリングなどの運動をしなくてもOKです。お友だちとウィンドショッピングを楽しんだり、趣味の時間を設けたり、とにかく気分転換をしましょう。

しばらくすると、ダイエット中に溜まっていたストレスもスカッと解消し、自然とダイエットを開始しようという意欲が湧いてきます。

ストレス発散

出典 http://any-stress.com

ダイエットを成功させる秘訣は、ダイエットをダラダラと続けるのではなく、いかに「飽き」を解消させるかがポイントです。

ダイエット中は、今までの生活に制限が掛かるため、好きなものが食べられなくなったり、趣味の時間が減るなどストレスが溜まりやすくなります。ダイエットメニューを変化させても続かないと感じたら、潔く中断し、体重をキープしながら、気分転換を図るようにしましょう。

まとめ

今回はダイエットが長続きしない方必見!ダイエットを成功させる秘訣についてご紹介させて頂きましたが、いかがでしたでしょうか。

食事制限やヨガ、岩盤浴など様々なダイエット法が存在しますが、どのダイエットも続けることでストレスが溜まりますので、ダイエットメニューに変化を付けたり、中断して気分転換を図り、目標体重まで楽しくダイエットができるように工夫してゆきましょう。

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